Acesta este timpul tău.
Eșuezi doar atunci când nu încerci.
Programul tau de fitness și nutriție, 100% online
LaviniaSimionescu.ro - Bine ai venit.
Bine ai venit
Antrenează-te oricând, oriunde, pe orice dispozitiv
Începe o nouă călătorie de fitness online și bucură-te de programe și concepte exclusive de antrenament.

Bine ai venit în comunitatea mea de fitness online!

Sunt Simionescu Lavinia, instructor de fitness și nutriționist pasionat, și sunt aici să te ajut să-ți atingi obiectivele de fitness chiar din confortul casei tale!

Cu antrenamentele mele online, economisești timp și bani - nu mai trebuie să te deplasezi, să plătești abonamente costisitoare sau să investești în echipament scump. Tot ce ai nevoie este o conexiune la internet și dorința de a-ți transforma corpul și starea de spirit! Alătură-te comunității mele și vei avea acces la antrenamente eficiente, motivate și adaptate nevoilor tale, fie că vrei să îți tonifiezi corpul, să arzi calorii sau să-ți îmbunătățești sănătatea generală.

Fiecare antrenament este o oportunitate de a te conecta cu corpul tău, de a-ți depăși limitele și de a evolua într-un ritm care îți convine. Pentru a te alătura antrenamentelor mele online și a face parte.

Află mai multe

LaviniaSimionescu.ro - Echilibru perfect intre dieta si activitate fizica
Echilibrul perfect între dietă și activitate fizică

Programele mele țin cont de diverși parametri: rată metabolică, vârstă, înălțime, greutate, tip de antrenament, ora la care se poate face antrenamentul. În plus, țin cont întotdeauna și de preferințele culinare ale clientului.

Cu o alimentație corectă și antrenamente poți face orice!

Eșuezi doar atunci când nu încerci.

Ești la un antrenament distanță de la o stare de spirit mai bună.

Nu este nimeni vinovat atunci când vine vorba de viața ta. Nu genetica, nu deciziile altcuiva, doar tu. Tu decizi sănătatea ta, nimeni altcineva. E timpul să ai o dependență sănătoasă. Concentrează-te pe obiectivele tale și fii organizat: antrenamente, alimentație, adihna și hidratare.
Te antrenezi oricând și oriunde vrei.
Te antrenezi în funcție de programul tău, fie în sală, fie în confortul propriei locuințe cu un minim de echipament.
Diversitate de clase și antrenamente.
Alegi programul adecvat ție și nevoilor tale.
Te antrenor cu un kinetoterapeut cat si instructor fitness specialist, online din cofortul casei tale.
Nu pierzi timp și bani cu drumul până la sală nu mai plătești abonamentul lunar cu acces in sala si nici nu mai dai bani pe echipamentele scumpe și alegi un antrenament cu durata convenabilă pentru tine.
Acces simplu și rapid din contul de membru.
Te poți antrena oriunde dorești, urmărind un curs live sau unul înregistrat.
Dacă ar fi fost ușor, toată lumea ar face-o.

Tu poți să fii excepția. Ai auzit despre atât de multe persoane care au renunțat la planul de exerciții fizice si nutritie? Fi tu exceptia. Tu încă continui să mergi și poți să fii mândru de tine. 70% dintre persoanele care încep un plan de fitness renunță. Cu exceptia ta. Nu de data asta.

Fitness si nutritie

Nutriție personalizată
Rețete de wow pentru un corp de invidiat

Dieta nu trebuie să fie o corvoadă. Acesta este ingredientul important al succesului. Mâncarea sănătoasă este bună la gust, mai ales când primești instucțiuni care țin cont de preferințele tale culinare.

Pentru cele mai bune rezultate trebuie avut în vedere un echilibru al deficitului caloric. Este important ca acest deficit să nu fie prea mare. Trebuie creat un echilibru între consumul caloric și alimentație.

Află mai multe detalii

LaviniaSimionescu.ro - Rețete de wow pentru un corp de invidiat
Transformări - înainte și după
In cei 8 ani am lucrat cu foarte mulți clienți. Experiența contează cel mai mult. Am lucrat deja cu mii de clienți de-a lungul anilor. Diverse tipologii fiziologice cu diverse așteptări și niveluri de activitate. Succesul si activitate mea au fost determinate de pasiunea pentru domeniul fitness. Curaj, incredere, si dedicare, ele au fost rezultatul a fiecarei zile ocupate si dedicate, a muncii si a dorintei de a va motiva sa aveti grija de sanatatea voastra prin sport, de a va iubi, de a va descoperi.
Apariții în presă
Intrebari frecvente

Sportul este fără doar și poate un element esențial atunci când alegi un stil de viață sănătos.

Antrenamentele online reprezintă una din cele mai bune variante atunci când vrei să trăiești sănătos fără să te abați de la rutina cotidiană. De ce?

Economisești TIMP Timpul este o sursă limitată și de cele mai multe ori sarcinile și responsabilitățile zilnice transformă "de azi fac sport!" în "poate de mâine", iar cu acel "de mâine" trec zile, săptămâni, poate chiar și luni.

Un antrenament online realizat acasă înseamnă confort. Ai libertate totală pe lângă confort, libertatea este un alt motiv pentru care un antrenament online este alegerea potrivită. Fie că alegi să faci o serie de exerciții fizice în miez de noapte sau preferi sportul de dimineața, această variantă îți permite orice capriciu. Astfel, ai posibilitatea să faci sport când îți dorești, fără a ține cont de un program rigid și greu de îndeplinit.

Economiești bani Știm cu toții că practicarea unui sport, implică inevitabil diverse sume de bani. Totuși, atunci când alegi antrenamentele online, costurile pot scădea semnificativ. Cum? Ei bine, vei salva o serie de cheltuieli suplimentare precum transportul sau echipamentul, chiar și costul abonamentului.

Ai rezultate mai bune Exact! Dacă ai ratat o zi la sală, o poți recupera a doua zi, cel mai devreme. Dacă ai ratat un antrenament live, te poți antrena de pe înregistrare când te eliberezi. Cool, nu?

  • Persoane cu probleme de greutate
  • Vrei să scapi de un număr mare de kilograme sau să revii în formă
  • Persoane sedentare. Stai toată ziua la birou și vrei să îți tonifici corpul pentru a evita unele afecțiuni.
  • Practicanți avansați

Obișnuiești să faci sport des și vrei să fii în cea mai bună formă posibilă

Nu ai nevoie de echipament special, dar îți recomandăm să ai o saltea, o pereche de gantere, un baston de Pilates sau bat de mătură și benzi elastice pentru fesieri (sau sticle cu apă)

Primul pas în alcătuirea unui plan de antrenament este să vă determinați obiectivul.

Este important să precizăm că nu ar trebui să exagerați cu niciun fel de antrenament și sigur trebuie să vă luați și zile libere. În timpul antrenamentelor, se formează mici fisuri în celulele musculare, care necesită aproximativ 24 până la 48 de ore pentru a se regenera, în funcție de intensitatea antrenamentului. Prin urmare, este recomandat ca antrenamentul de forță să se efectueze de 3 până la 4 ori pe săptămână. Abordați în fiecare zi o zonă musculară diferită și efectuați cel puțin 3 tipuri diferite de exerciții.

în timpul antrenamentelor de acasă puteți alege un număr mai mare de repetări, deoarece nu veți fi deranjați de alți participanți din sală, care așteaptă să folosească aparatele sau ganterele. Începătorii pot începe cu un număr mai mic de repetări, adică 8 repetări de 3 până la 4 serii per exercițiu. Pentru cei mai avansați, 10 repetări sunt optime, iar pentru profesioniști 12. Toate acestea se aplică antrenamentului de acasă cu propria greutate. Atunci când faceți exerciții fizice în sală, ar trebui să adaptați numărul de repetări la greutățile cu care vă antrenați.

Orice este posibil cu o dietă corectă, plan de antrenament și determinare În 10 ani am lucrat cu mii de clienți. Îmi place să las pozele primite de la cliente să vorbească despre rezultatele obținute. Postez ultimele transformări mereu pe contul meu de Instagram - le poți vedea mai jos.

Sport și nutriție corectă. De câte ori nu am auzit aceste două cuvinte, sport și nutriție, împreună? Sunt două concepte atât de strâns legate între ele încât orice discuție care are ca subiect sănătatea, atât la un nivel personal, cât și la unul general, le înglobează, de obicei, pe amândouă. O dietă echilibrată este unul dintre cele mai importante lucruri pe care o persoană le poate face pentru starea sa de bine. Să nu uităm însă și de sport. Dacă privim atent, ne dăm seama că ele sunt, pur și simplu, interdependente.

  • LaviniaSimionescu.ro - Video 1
    Exerciții pentru FESIERI BOMBATI si TONIFIAȚI
  • LaviniaSimionescu.ro - Video 2
    Antrenamente Online!
  • LaviniaSimionescu.ro - Video 3
    Antrenament pentru SPATE
  • LaviniaSimionescu.ro - Video 4
    Slabeste pana la 5 kg in 2 saptamani cu planul personalizat de DETOX
  • LaviniaSimionescu.ro - Video 5
    ANTRENAMENT ONLINE pe care il poti executa acasa sau la sala
  • LaviniaSimionescu.ro - Video 6
    Slabeste pana la 5 kg in 2 saptamani cu planul personalizat de DETOX